La maggior parte dei corridori ha familiarità con i comuni difetti di allenamento che possono portare a lesioni, come correre più velocemente o più lontano di quanto il tuo corpo sia in grado di gestire. Ma comprendere le sottili cause di infortunio può renderti un corridore e un concorrente più intelligente e più sano.
Come atleta e corridore in particolare, gli infortuni sono difficili da evitare. Sia che tu stia spingendo per un record personale di 5k o aumentando il tuo volume per una futura maratona, la corsa non sarà mai a rischio zero. Anche essere un pantofolaio sedentario comporta una serie di problemi!
Quando si tratta di allenamento e longevità nello sport che ami, imparare a sintonizzarti con il tuo corpo e pianificare il tuo allenamento è lo strumento migliore nel tuo arsenale per la prevenzione degli infortuni. Riconoscere l’impatto dello stress in tutte le sue forme, che si tratti di allenamento, lavoro o relazioni, ti aiuterà a capire come gestire il carico in modo che il tuo corpo prosperi invece di soffrire.
L’ospite di questa settimana sul podcast potrebbe essere familiare: si è unito a me per due episodi precedenti ed è una risorsa fenomenale per imparare a correre in modo intelligente ed evitare infortuni. Brodie Sharpe è un fisioterapista, l’ospite del Esegui podcast più intelligentie autore di un nuovo libro, Corri in modo più intelligente.
Brodie Sharpe sulle cause nascoste degli infortuni
In qualità di PT specializzato in corridori di resistenza, Brodie adotta un approccio olistico alla prevenzione degli infortuni. Aiuta i corridori a imparare come correggere gli errori e lavorare con i loro corpi per mantenersi in salute. Brodie sottolinea l’importanza di guardare all’allenamento così come al tuo stile di vita che lo circonda, poiché ogni aspetto di ciò che fai influisce su come ti senti e ti esibisci.
Risorsa bonus: la serie gratuita di prevenzione degli infortuni di Strength Running
Mentre la comunità di Strength Running mi ha spesso sentito parlare del pericolo dei “troppo” – troppo, troppo veloce, troppo presto – Brodie e io scaviamo in alcuni dei fattori più sottili che possono sabotare il tuo allenamento. La nostra discussione si concentra su una serie di elementi che hanno un impatto maggiore sulla tua corsa di quanto pensi. Parliamo di:
- Perché tutto tipi di stress hanno lo stesso impatto sul corpo dell’allenamento
- In che modo le nostre tendenze perfezioniste possono sia aiutare che danneggiare la nostra corsa
- L’importanza della riflessione nell’allenamento e nella prevenzione degli infortuni
- Perché hai bisogno di imparare le sottigliezze del linguaggio del tuo corpo
- L’importanza di tentativi ed errori nella formazione
- Come rendere il rilevamento precoce degli infortuni il tuo nuovo superpotere
Brodie è stato un ospite frequente in questo podcast per un motivo! È pieno di consigli intuitivi e attuabili che possono migliorare la tua corsa e prevenire gli infortuni. Divertiti!
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Link e risorse dallo spettacolo:
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Comprendere i biomarcatori del tuo corpo, dagli ormoni dello stress al testosterone alla vitamina D, può aiutarti a capire se ti stai allenando troppo, poco o se ti alleni in modo ottimale o se hai un problema di salute che potrebbe influire sulla tua corsa. Ma la parte migliore è che ti offrono intervalli ottimali personalizzati per ciascuno di questi biomarcatori e una serie di modi per migliorare questi marcatori attraverso cambiamenti nella dieta, nello stile di vita o nell’esercizio fisico.
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