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    Le cause nascoste degli infortuni da corsa con Brodie Sharpe

    JosBy JosDecember 3, 2021Updated:November 19, 2022No Comments5 Mins Read
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    La maggior parte dei corridori ha familiarità con i comuni difetti di allenamento che possono portare a lesioni, come correre più velocemente o più lontano di quanto il tuo corpo sia in grado di gestire. Ma comprendere le sottili cause di infortunio può renderti un corridore e un concorrente più intelligente e più sano.

    Come atleta e corridore in particolare, gli infortuni sono difficili da evitare. Sia che tu stia spingendo per un record personale di 5k o aumentando il tuo volume per una futura maratona, la corsa non sarà mai a rischio zero. Anche essere un pantofolaio sedentario comporta una serie di problemi!

    Quando si tratta di allenamento e longevità nello sport che ami, imparare a sintonizzarti con il tuo corpo e pianificare il tuo allenamento è lo strumento migliore nel tuo arsenale per la prevenzione degli infortuni. Riconoscere l’impatto dello stress in tutte le sue forme, che si tratti di allenamento, lavoro o relazioni, ti aiuterà a capire come gestire il carico in modo che il tuo corpo prosperi invece di soffrire.

    L’ospite di questa settimana sul podcast potrebbe essere familiare: si è unito a me per due episodi precedenti ed è una risorsa fenomenale per imparare a correre in modo intelligente ed evitare infortuni. Brodie Sharpe è un fisioterapista, l’ospite del Esegui podcast più intelligentie autore di un nuovo libro, Corri in modo più intelligente.

    Brodie Sharpe sulle cause nascoste degli infortuni

    In qualità di PT specializzato in corridori di resistenza, Brodie adotta un approccio olistico alla prevenzione degli infortuni. Aiuta i corridori a imparare come correggere gli errori e lavorare con i loro corpi per mantenersi in salute. Brodie sottolinea l’importanza di guardare all’allenamento così come al tuo stile di vita che lo circonda, poiché ogni aspetto di ciò che fai influisce su come ti senti e ti esibisci.

    Risorsa bonus: la serie gratuita di prevenzione degli infortuni di Strength Running

    Mentre la comunità di Strength Running mi ha spesso sentito parlare del pericolo dei “troppo” – troppo, troppo veloce, troppo presto – Brodie e io scaviamo in alcuni dei fattori più sottili che possono sabotare il tuo allenamento. La nostra discussione si concentra su una serie di elementi che hanno un impatto maggiore sulla tua corsa di quanto pensi. Parliamo di:

    • Perché tutto tipi di stress hanno lo stesso impatto sul corpo dell’allenamento
    • In che modo le nostre tendenze perfezioniste possono sia aiutare che danneggiare la nostra corsa
    • L’importanza della riflessione nell’allenamento e nella prevenzione degli infortuni
    • Perché hai bisogno di imparare le sottigliezze del linguaggio del tuo corpo
    • L’importanza di tentativi ed errori nella formazione
    • Come rendere il rilevamento precoce degli infortuni il tuo nuovo superpotere

    Brodie è stato un ospite frequente in questo podcast per un motivo! È pieno di consigli intuitivi e attuabili che possono migliorare la tua corsa e prevenire gli infortuni. Divertiti!

    Iscriviti al podcast in Podcast Apple, Spotify, Cucitrice, iHeartRadioo Google Play.

    Link e risorse dallo spettacolo:

    Grazie InsideTracker!

     

    Questo episodio è offerto da InsideTrackeruna delle società di analisi del sangue più rinomate al mondo. Sono stati fondati nel 2009 da scienziati dell’invecchiamento, della genetica e della biometria per aiutarti ad analizzare i dati del tuo corpo e avere un’idea precisa di come stai rispondendo all’allenamento.

    Comprendere i biomarcatori del tuo corpo, dagli ormoni dello stress al testosterone alla vitamina D, può aiutarti a capire se ti stai allenando troppo, poco o se ti alleni in modo ottimale o se hai un problema di salute che potrebbe influire sulla tua corsa. Ma la parte migliore è che ti offrono intervalli ottimali personalizzati per ciascuno di questi biomarcatori e una serie di modi per migliorare questi marcatori attraverso cambiamenti nella dieta, nello stile di vita o nell’esercizio fisico.

    Ho ricevuto diversi test Ultimate da loro e il processo è semplice, facile e molto illuminante se non hai ancora approfondito i tuoi biomarcatori. Di tutti gli investimenti che puoi fare nella tua corsa, questo è come ottenere un controllo dettagliato o una manutenzione programmata regolarmente per la tua fisiologia interna. Ho programmato presto un altro test Ultimate per me stesso e sarà interessante fare un confronto con il test che ho ricevuto a febbraio.

    Se sei pronto a prendere il controllo della tua salute e ottimizzare il tuo allenamento, gOttieni uno sconto del 20% su tutti i loro esami del sangue con il codice STRENGTHRUNNING a InsideTracker.

    Grazie Melin!

    Siamo supportati anche dai cappelli Melin! Molto probabilmente i cappelli più belli e attraenti che abbia mai indossato, Melin produce cappelli premium sia per uso casual che per la corsa. Sono durevoli, idrorepellenti, di alta qualità, incredibilmente dettagliati ed eleganti. Puoi anche andare a controllare il nostro ultimo video su YouTube per vedere la mia collezione completa.

    Dopo aver osservato a lungo Melin Hats Instagramsono entusiasta che abbiamo collaborato insieme. Ottieni il 20% di sconto sul tuo primo ordine su Melin. com con codice STRENGTHRUNNING. Un cappello Melin è probabilmente l’ultimo cappello che comprerai mai: dureranno praticamente per sempre.

    Anche se scopri che non ti piace il tuo cappello Melin, non preoccuparti. Puoi restituirlo entro 30 giorni senza fare domande, secondo la loro promessa Perfect Fit. Prendine uno e fammi sapere cosa ne pensi!

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